保持男人精力旺盛的10個秘訣

現代化快節奏的生活,不僅需要妳的刻苦耐勞、聰明機智,還要求具有旺盛的精力。以科學的方法調整身心,隨時令人感到妳的充沛精力與敏捷思維。

1.晨練5分鍾
起床後鍛煉5分鍾,不僅爲身體充電,而且能加倍燃燒卡路裏。很多人誤認爲晨練必須5點鍾爬起來跑上幾公裏,其實是不必要,也不太現實的。妳只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麽對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

2.養成喝水習慣
處于缺水狀態的妳,會時常感覺衰憊。清早起來先喝壹杯水,做壹下內清潔,也爲五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去壹升水,不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐
美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包、壹塊熏三文魚和壹個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4.十點加餐
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前壹天儲存的糖原也差不多用沒了。妳要想在壹天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。壹塊巧克力,或者壹根能量棒.幾塊餅幹,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午後喝咖啡
午餐後,身體的睡眠因子(壹種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝壹小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨妳喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。

6.多傾訴多纾解
性格也能調節疲憊。荷蘭的壹項研究表明,在工作中內向.害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因爲愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱.壓力及倒黴事壹股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種纾解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。

7.坐有坐相
坐姿不良,走路踢裏踏拉,聳肩腆肚,這些通常是妳能量已耗幹的表現。在辦公室壹坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。

8.張馳結合
工作中碰到難題,壹時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然後接著幹。累得快透不過氣來時,深吸壹口氣(數3下),然後呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網浏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,說不定靈感在不經意間就來了。

9.站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨,壹邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓妳幾個小時都精兩倍旺。

10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡汰,從而産生壹種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。妳越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,妳管它呢!本文來自夜色寶貝情趣成人用品商城(http://yesebaby.com.tw/

男人保持健康心態的簡單方法

運動 對男人而言,壹次性行爲的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度,和爬2、3層樓梯差不多。如果妳爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘,那麽妳當然會無法享受性生活。
所以平時要多運動,鍛煉體力與心肺功能,才能享受性的美好。只要是有氧運動,可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、騎腳踏車、遊泳、打球。人的 勃起神經和下半身的運動神經有密切關系。而且要有強力的射精,必須有強力的下腹部筋肉,和雙腳筋肉的強力收縮幫助,這就是認真做愛的人,事後雙腳會和爬山 後壹樣酸痛的原因。

重燃生命活力 男性應該讓自己對人生保持新鮮感,對事情還有好奇心。
在衆多的社會角色中,男性最好保有壹兩個喜好,允許有壹些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。

食補只能補心理 很多食補,其實都是心理作用而已,不論是當歸炖鴨、烏骨土雞炖高麗參、雞睾丸炒黑麻油等。
吃這些東西只會火氣大、血壓高、膽固醇高。醫師有時會指示對性生活不滿意的太太炖這些補品給先生吃,其實只是希望太太對先生溫柔壹點,這些大補湯其實主要是“心理作用”。
成年人爲什麽會有性幻想呢?因爲壹般夫妻有這樣的規律:從戀愛到結爲夫妻,再到生兒育女,性生活會變得越來越平常,沒有味道,情愛成分在減少,親情 成分在增加。如何尋找夫妻生活中情愛和親情之間的平衡點,是鞏固婚姻質量和維持其長期性的重要因素之壹。從某種角度上講,性幻想可以成爲這個“平衡點”, 如通過性幻想可緩解厭倦心理,誘導喚起,增強強度,獲得高潮等,增加成人性生活的情愛成分。

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不良的生活習慣導致早洩

不良的生活習慣可導致許多疾病,特別是男性朋友,長期吸煙喝酒將降低男性身體免疫能力,容易被疾病侵害。專家發現,大多數不良的生活習慣導致早洩的男性都有共同的特點,這需要引起男性朋友的重視。早洩的危害會嚴重影響男性的身心健康,長期下去會影響到夫妻感情和家庭和諧。

不良的生活習慣導致早洩

嗜煙和酗酒:煙酒是導致早洩的主要原因之壹。吸煙是引起男性的動脈血管受損,尤其是動脈粥樣硬化的常見危險因素。動脈粥樣硬化後,陰莖血壓指數明顯下降,血液輸入明顯減少,從而誘發陽痿早洩。飲酒對男性性功能也有十分有害的影響。酒精可引起性腺中毒,嚴重地損害睾丸間質細胞,抑制睾酮的合成,使雄激素水平降低,導致嚴重的陽痿等。

小編提示:煙酒還會直接損害性腺和精子。酒精通過毒害睾丸等生殖器官,引起血清睾酮水平降低,從而引起性欲減退、精子畸形,導致男性不育。煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。酒精能影響精子,慢性酒精中毒者中,70%的精子發育不良或喪失活動能力。許多男子從青少年時代起就養成了吸煙、酗酒的習慣,殊不知這會煙酒是引起不育的原因之壹。

精神狀態不佳:長期的精神壓抑、沮喪、悲觀、憂愁,往往也會引起早泄。這是由于其影響了大腦皮質的功能,于是全身的神經、內分泌功能及睾丸生精功能和性功能均呈不穩定狀態,從而導致早洩的發生。
缺乏運動:不做運動的男性患勃起功能障礙的機率,遠遠大于每天至少運動三十分鍾的男性。

現在了解不良的生活習慣導致早泄了吧?男性朋友爲了自己的身心健康要遠離煙酒,多進行體育鍛煉,改善不良生活習慣,做好早泄的預防工作,這樣才能保障身體的健康。患病的男性朋友們應該重視起這壹病症,及時發現,選擇最好的早洩的治療方法,早日治療,以健康幸福的進行家庭生活。本文來自夜色寶貝情趣成人用品商城(http://yesebaby.com.tw/

5種天然的催情劑:蘆筍外形催情 吃姜保持性欲

日常生活中有壹些食物是天然的催情劑,有助人們提高“性趣”。英國性學家近日推薦了壹些食物,它們要麽本身含有調動情欲的成分,要麽可以刺激人的感官從而具有催情功能,比如其外觀、吃起來的感覺等。伴侶們可以試著用以下壹些食物幫助提性。

蘆筍。蘆筍像陰莖般的外形很符合“催情藥”的視覺標准,其營養成分被吸收後,也同樣具有很棒的催情功效。專家稱,吃蘆筍會給泌尿管帶來刺激,産生癢癢的感覺,讓男性想通過性愛得到緩解。

鳄梨,又稱牛油果。其優美的外形,很容易讓人聯想起男性生殖器或女人優美的身體曲線。其奶油般順滑的肉質更能起到激發情欲的功能。所以,伴侶們可以嘗試做份蘋果鳄梨沙拉來吃。

姜。姜能稀釋血液,使身體對性刺激迅速産生反應。而且姜有助于消化,如果吃大餐的話,吃姜對保持性欲很有幫助。

牡蛎。吃牡蛎的過程本身就很能調動情欲,而且它還富含鋅,對提升性欲有好處。專家表示,牡蛎在口中的感覺非常刺激,是壹種可以調動欲望的神奇食物。

巧克力。巧克力的主要原料是可可,而可可能夠刺激人體內産生“感覺美好”的血清胺和多巴胺,並含有苯乙胺,當人們墜入愛河時大腦會産生大量的苯乙胺。巧克力在口中非常易于溶化,這個過程很調動情欲。在表達愛意上,巧克力也是很棒的禮品,送愛人壹份有創意的巧克力禮品,他壹定非常喜歡。本文來自夜色寶貝情趣成人用品商城(http://yesebaby.com.tw/